Comment surmonter vos croyances limitantes pour améliorer votre bien-être ?
Rousseau65 - le 20 Juin 2025
Bonjour à tous, Je me demandais si certains d'entre vous avaient déjà réussi à identifier et à dépasser des croyances qui les freinaient dans leur vie. J'ai l'impression que c'est un sujet souvent abordé, mais rarement avec des exemples concrets et des méthodes vraiment applicables au quotidien. Quelles techniques avez-vous trouvé les plus efficaces pour déconstruire ces schémas de pensée négatifs et installer des convictions plus positives et constructives ? Merci pour vos retours.
Commentaires (11)
Bonjour Rousseau65, Pourriez-vous donner un exemple concret de croyance limitante que vous cherchez à surmonter ? Cela pourrait aider à mieux cerner le problème et à proposer des pistes de réflexion plus adaptées.
Bien sûr ForestRanger, prenons l'exemple de la procrastination. J'ai souvent l'impression de me dire, inconsciemment, que je ne suis pas capable de mener à bien une tâche complexe du premier coup. Du coup, je la repousse, ce qui ne fait qu'ajouter au stress et à la difficulté perçue. Comment briser ce cercle vicieux ? J'imagine que d'autres partagent ce genre de blocage.
La procrastination... vaste sujet ! Ton exemple est parlant Rousseau65. C'est un peu le serpent qui se mord la queue, non ? On a peur de pas être à la hauteur, donc on remet à plus tard, et plus on remet, plus la montagne semble infranchissable. Je crois que le premier pas, c'est déjà d'accepter que la perfection n'existe pas. On a le droit de se planter, de faire des erreurs. L'important, c'est d'apprendre de ces erreurs. Essayer de viser la perfection du premier coup, c'est le meilleur moyen de se paralyser. Ensuite, découper la tâche en étapes plus petites, plus gérables. Au lieu de se dire "je dois écrire un rapport de 50 pages", on se dit "je vais écrire l'introduction". Une fois l'introduction faite, on passe à la suite. Et ainsi de suite. Ça permet de rendre la tâche moins intimidante et de progresser pas à pas. C'est une forme d'engagement progressif, si tu veux. L'idée étant de transformer une angoisse globale en une suite de micro-décisions atteignables. Une chose après l'autre. Et puis, il faut aussi se poser la question de l'origine de cette croyance limitante. Pourquoi est-ce que tu penses que tu n'es pas capable de mener à bien une tâche complexe du premier coup ? Est-ce que c'est lié à une expérience passée ? Est-ce que c'est lié à ton éducation ? Est-ce que c'est lié à la pression sociale ? Essayer de comprendre d'où vient cette croyance, c'est déjà un grand pas vers sa déconstruction. On peut regarder par exemple des articles sur les croyances limitantes pour mieux comprendre les mécanismes à l'oeuvre. On a souvent tendance à intérioriser des discours, des jugements qui ne nous appartiennent pas, et qui finissent par nous empêcher d'avancer. Enfin, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner. Un ami, un coach, un thérapeute... quelqu'un qui peut t'aider à identifier tes blocages et à mettre en place des stratégies pour les dépasser. On n'est pas obligé de tout faire tout seul. Et parfois, un regard extérieur peut faire toute la différence. C'est un travail de longue haleine, mais ça vaut le coup. Parce qu'une fois qu'on a réussi à surmonter une croyance limitante, on se sent tellement plus libre et plus fort. On se rend compte qu'on est capable de bien plus de choses qu'on ne le pensait.
IronString, ton approche est super claire et structurée. Découper les tâches, c'est vraiment une clé. Et l'idée d'analyser l'origine de la croyance, c'est profond. Je me permets de partager une vidéo que j'ai trouvée intéressante sur le sujet, ça peut apporter un complément :
Elle explique bien comment ces croyances se forment et comment on peut les démonter. C'est le sujet de la vidéo "Libérez-vous de vos Croyances Limitantes : Transformez votre Vie dès Aujourd'hui !"
Merci SynthWave pour le partage de cette vidéo. C'est toujours intéressant d'avoir différents supports pour aborder la question. J'ai survolé et elle a l'air de bien synthétiser le sujet. Je regarderai ça plus en détail ce soir. L'approche d'IronString est effectivement très méthodique, ce qui peut aider ceux qui ont besoin d'un cadre pour avancer. Mais je pense qu'il faut aussi une approche plus émotionnelle parfois, pour vraiment identifier les blocages profonds.
Lumière, c'est vrai que l'aspect émotionnel est souvent minimisé, alors qu'il est déterminant. On intellectualise beaucoup, on cherche des méthodes, des techniques... mais si on ne prend pas en compte les émotions qui sont liées à ces croyances, on risque de tourner en rond. Le mental c'est important, mais ce n'est pas tout. Par exemple, on sait que les patients atteints de BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive) ont souvent une croyance limitante très forte : celle de ne plus pouvoir respirer correctement, de s'étouffer. Cette peur, elle est légitime vu la maladie, mais elle peut aussi aggraver les symptômes. Une étude a montré que près de 60% des patients BPCO présentent des signes d'anxiété ou de dépression, ce qui influence directement leur capacité respiratoire. On leur explique les exercices de réhabilitation respiratoire, on leur donne des outils, mais si on ne travaille pas sur leur peur de manquer d'air, ça ne sert à rien. Dans ces cas-là, l'hypnose peut être une approche intéressante. On a des données qui montrent une amélioration significative de la qualité de vie et de la capacité respiratoire chez les patients BPCO qui suivent des séances d'hypnose. Une méta-analyse de 20 études a révélé une réduction de 30% des symptômes d'anxiété et une amélioration de 25% de la fonction pulmonaire perçue après un programme d'hypnose. Chiffres à prendre avec des pincettes, bien sûr, chaque patient est différent, mais ça donne une idée du potentiel. L'idée c'est de reprogrammer le cerveau, de modifier la perception de la difficulté respiratoire. En gros, on réapprend à respirer, mais aussi à gérer la peur de ne pas pouvoir respirer. On travaille sur le corps *et* sur l'esprit. Donc oui, l'approche méthodique d'IronString est top pour structurer la pensée, mais il ne faut surtout pas oublier que derrière chaque croyance limitante, il y a une émotion, une histoire personnelle. Et c'est là-dessus qu'il faut creuser pour vraiment débloquer les choses. Sinon, on reste en surface.
RespiraVie41, ton exemple avec les patients BPCO est très parlant. 👍 Ça illustre bien comment la peur et les croyances peuvent avoir un impact direct sur le physique. L'hypnose comme outil pour "reprogrammer" le cerveau, c'est une piste intéressante. 🤔 On sous-estime souvent le pouvoir de l'esprit sur le corps, et inversement. C'est un peu comme en classe, quand un élève est persuadé de ne pas être bon en maths... C'est parfois dur de le faire changer d'avis ! 😅
Oui, l'analogie avec l'élève en maths est pertinente. C'est un cercle vicieux qui s'auto-alimente. La peur de l'échec engendre l'échec, qui renforce la peur... Bref. Pour revenir au sujet initial, je pense que l'étape d'identification de la croyance est primordiale. Sans ça, on risque de se battre contre des moulins à vent. Connais-tu des méthodes efficaces pour aider à faire émerger ces croyances cachées ? On parle souvent de questionnaires, mais est-ce que c'est toujours suffisant ?
RespiraVie41, concernant les méthodes pour identifier ces croyances bien cachées, tu penses que l'écriture automatique ou le "free writing" pourraient être utiles ? 🤔 J'ai entendu dire que ça pouvait aider à contourner le filtre du mental et à faire remonter des choses enfouies. Des avis là-dessus ? ✍️
ForestRanger, l'écriture automatique, c'est une bonne piste. Je pense que ça peut marcher pour certains, surtout ceux qui ont déjà une certaine aisance avec l'écriture. Mais pour d'autres, ça risque de bloquer, justement à cause de la peur du jugement (de soi-même !). Peut-être qu'une approche plus guidée, avec des questions ciblées, pourrait être plus efficace pour commencer. Par exemple, se demander "qu'est-ce que je me suis toujours interdit de faire ?" ou "quelles sont les choses que je regrette de ne pas avoir osé faire ?". Souvent, les réponses à ces questions révèlent des croyances bien ancrées sur nos capacités ou sur ce qu'on mérite. C'est une façon plus douce, moins frontale, d'aller chercher les infos.
Je suis d'accord avec Rousseau65, une approche graduelle est souvent plus payante. J'ajouterais qu'il ne faut pas hésiter à explorer différentes méthodes. D'ailleurs, en parlant d'explorer, j'ai découvert une application de méditation en réalité virtuelle qui est vraiment immersive. C'est hors sujet, mais je trouve que la VR peut être un outil intéressant pour la relaxation et la gestion du stress. 🧘 Pour revenir aux croyances, je pense que l'environnement joue aussi un rôle essentiel. Si on est entouré de personnes qui nous découragent ou qui renforcent nos doutes, c'est beaucoup plus difficile de progresser. Donc, faire le tri dans ses relations peut être une première étape nécessaire. 🤝